訴苦 越訴越苦 /吳淡如

向真有一陣子跟另一半口角。委屈的她，只好找大嫂訴苦，大嫂非常有耐心的跟她聊了2個鐘頭，使向真得到一些溫暖的支持。不過，就在向真說完「感激不盡」後沒多久，婆婆打電話來了，隔壁鄰居的大嬸也來問他們夫妻發生了什麼事……。一個月後，還會有好事者問向真：「妳和妳 先生現在怎麼了？」連 向真的 先生也被問得頭皮發麻。向真真的很後悔與大嫂訴苦。

小心變成流言溫床

亦柔的主管很容易發怒，某天因為些小誤會，不分青紅皂白把她大罵了一頓，亦柔在廁所裡大哭，遇到了公司的老大姊阿香。她淚水不爭氣的掉下來，一五一十把委屈向阿香訴苦，本以為說完就算了，過2天她又被主管叫進辦公室，主管告訴她：「我誤會妳，妳可以直接和我說，不需要讓全公司的人都感覺我在欺負妳吧？」
以上都是找錯人訴苦的例子，她們找到了唯恐天下不亂的人，想減輕一時壓力，反而增加了長久的麻煩。訴苦可以減壓但也可能增加壓力，就看你有沒有找對人。有人找心理諮詢師訴苦常會覺得：「他們什麼事都沒幫我解決啊！只是聽我說話而已。」至少，專業人士不會讓你的訴苦越訴越苦，或反而變成更大的災難、流言的溫床。

一項心理學統計發現，訴苦的減壓作用沒有我們想像得好。有些人的訴苦方式，加了許多情緒在其中，愈講越愈火大，愈訴就愈苦，怒氣的累積反而經由訴苦變成更大的傷疤。忘不了的苦一直被提起的苦，像陰溼牆腳的青苔，過10年還是沒消失，還不斷地蔓延。
訴苦第一要件要找對人，第二要件則是適可而止。

吳淡如